Banyak yang Tidak Tahu, Stres Ternyata Bisa Bikin Kolesterol Naik
Kisaran Today – Banyak orang menganggap kolesterol tinggi hanya disebabkan oleh pola makan yang buruk, seperti terlalu sering mengonsumsi gorengan atau makanan berlemak. Padahal, ada faktor lain yang tak kalah berpengaruh, yaitu stres yang berkepanjangan.
Saat seseorang mengalami stres terus-menerus, tubuh tidak hanya terdampak secara mental, tetapi juga mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam darah.
Bagaimana Stres Bisa Meningkatkan Kolesterol?
Ketika tubuh berada dalam kondisi stres, hormon adrenalin dan kortisol akan meningkat. Kedua hormon ini sebenarnya berfungsi membantu tubuh menghadapi situasi yang dianggap mengancam.
Baca Juga:
Namun, jika stres berlangsung dalam waktu lama, kadar kortisol yang terus tinggi dapat mengganggu metabolisme tubuh.
Kondisi ini berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), sekaligus mengganggu keseimbangan kolesterol baik (HDL).
Akibatnya, kolesterol lebih mudah menumpuk di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lainnya.
Baca Juga:
Stres Sering Memicu Gaya Hidup Tidak Sehat
Selain memengaruhi hormon, stres juga sering membuat seseorang mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi kurang sehat.
Sebagian orang cenderung lebih sering mengonsumsi makanan tinggi lemak, makanan cepat saji, atau camilan manis saat merasa tertekan. Ada pula yang mulai merokok lebih banyak, mengonsumsi minuman beralkohol, hingga malas berolahraga.
Kombinasi berbagai kebiasaan tersebut dapat mempercepat kenaikan kadar kolesterol sekaligus meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan obesitas.
Baca Juga:
Penelitian Mendukung Hubungan Stres dan Kolesterol
Sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara stres berkepanjangan dengan meningkatnya risiko kolesterol tinggi.
Beberapa studi menemukan bahwa individu dengan tingkat stres kerja yang tinggi cenderung memiliki kadar LDL lebih tinggi dan HDL yang lebih rendah.
Kondisi serupa juga ditemukan pada sejumlah profesi dengan tekanan kerja besar, seperti petugas keamanan maupun pengemudi kendaraan umum.
Baca Juga:
Meski stres bukan satu-satunya penyebab kolesterol tinggi, berbagai penelitian menunjukkan bahwa faktor psikologis dapat memperburuk kondisi kesehatan apabila tidak dikelola dengan baik.
Cara Mengelola Stres agar Kolesterol Tetap Terkontrol
Mengendalikan stres menjadi salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan antara lain:
- Rutin berolahraga untuk membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati.
- Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan membatasi makanan tinggi lemak jenuh.
- Berbicara dengan keluarga atau teman saat menghadapi tekanan agar beban pikiran tidak dipendam sendiri.
- Mendengarkan musik atau melakukan hobi yang dapat membantu tubuh lebih rileks.
- Menulis jurnal sebagai media untuk mengekspresikan emosi dan mengurangi beban pikiran.
Kebiasaan-kebiasaan tersebut tidak hanya membantu meredakan stres, tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol tetap stabil.
Baca Juga:
Kapan Sebaiknya Berkonsultasi ke Dokter?
Jika stres berlangsung dalam waktu lama hingga mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Beberapa tanda yang perlu diwaspadai antara lain sulit tidur, rasa cemas yang terus-menerus, kelelahan tanpa sebab yang jelas, sakit kepala berulang, nyeri otot, hingga gangguan pencernaan yang sering muncul.
Selain itu, bagi seseorang yang memiliki riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung, pemeriksaan kesehatan secara rutin tetap penting dilakukan.
Baca Juga:
Dengan mengombinasikan pola makan sehat, aktivitas fisik yang cukup, serta kemampuan mengelola stres, risiko komplikasi akibat kolesterol tinggi dapat ditekan sehingga kualitas hidup tetap terjaga.
Baca Juga:
Artikel Terkait
